每天坚持一个动作，有效活跃脑细胞，防止脑萎缩！80岁不痴呆（美中報道）
人到了一定年龄，就会出现皱纹、老年斑、头发变白、反应迟钝等变化，外在的改变我们可以通过肉眼看到，但是大脑老了，萎缩了我们却看不到，而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
年纪大了记忆力就下降不是必然
脑萎缩才是根源
很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？
北京协和医科大学神经内科教授张振馨介绍说：
“多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！”
活跃脑细胞，动舌头最简单
80岁不痴呆、100岁轻松过
据《广州日报》报道，通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
研究对800名志愿者进行对比，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
北京中医药大学中医学院教授赵艳曾在接受采访时表示，舌神经是从大脑发出的，与舌头相连，经常活动舌头对锻炼大脑功能非常有意义。
因此，建议中老年人每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，辅助预防脑衰老、脑萎缩！
一、吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
二、转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
三、舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
这套操做起来不拘时，早上、中午、晚上都能做，一般建议早晚各做一次，每次3—5分钟。
在日常生活中，咱们还可以做一些大脑“喜欢”的事情，让我们的大脑更加健康~
大脑还“喜欢”这6件事
1.喜欢好睡眠
当人进入深度睡眠状态时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。缺乏睡眠常是大脑“亚健康”的罪魁祸首
2.喜欢喝水
身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。
3.喜欢锻炼
建议视身体情况保持规律运动，跑步、蛙泳、健步走、跳舞等耐力运动对大脑最为有益，连续保持4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。
如果实在不方便运动，多做手指操，经常用脚抓地，打太极拳等也有好处。
4.喜欢“工作”
大脑是一个“用进废退”的器官，老年人应该多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。
5.喜欢社交
社交活动，尤其是轻松愉快的社交能够缓解精神压力，提高情绪状态，同时也能给大脑带来有效的刺激和训练。缺乏社交活动会使大脑失去活力，加速衰老过程。
6.喜欢饮食清淡
高盐饮食会导致大脑深层区域血流量减少，引发局部缺氧微环境。如果长期摄入大量盐分，还可能导致大脑组织损伤。(太极拳修炼)
