郎平自曝已置换髋关节、颈椎，保护颈椎的方法你还不看吗——(美中報道）
国际奥委会宣布，来自中国的排球教练郎平获得国际奥委会教练终身成就奖。面对中国球友对她重新执教的期望，郎平笑着说已不给自己设立目标，想每天睡到自然醒，因为她已置换髋关节、颈椎，需要时间康复。
郎平的颈椎为什么彻底罢工了？
专家介绍，长期高强度训练、反复发力冲刺，导致运动员的脊柱就像“超负载运转的机械轴”，颈椎和腰椎首当其冲出现问题，比如颈椎间盘突出、关节增生等，这些“多余的负担”会压迫到神经，引发神经根性颈椎病，最典型的表现就是上肢剧烈疼痛、麻木，甚至握力下降，严重影响训练和生活。这时就需要切除病变的颈椎间盘，植入人工的颈椎间盘。
四个动作测试你的颈椎灵活度
中国中医科学院望京医院运动医学科主任医师金哲峰在《养生堂》节目中教过大家一个颈椎功能测试方法。
动作一
脖子保持直立不动，向后仰头，眼睛直视天花板。仰头直视天花板，可以测试颈椎后仰活动度，头抬不起来就是有问题的。
动作二
低头下巴找锁骨，测量颈椎前屈活动度。下巴和锁骨之间应该是没有空隙，像下图这个叔叔的颈椎活动度就受了限制，说明颈椎出现了明显增生。
动作三
左右转头90度，使鼻尖与肩膀平行，测试颈椎左右旋转的活动度，做不到的说明颈椎出现了问题。
动作四
左右侧屈颈部，可以测试颈椎左右侧屈的活动度，45度是正常的。
5分钟预防和改善颈椎常见问题
动作一：头俯仰
1、头部缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒；
2、头部缓慢低头至最大幅度，停留3-5秒。
动作二：头侧屈
1、头部缓慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒；
2、头部缓慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒。
动作三：头左右旋转
1、头部缓慢向左旋转至最大幅度，停留3-5秒；
2、头部缓慢向右旋转至最大幅度，停留3-5秒。
动作四：环绕双肩
最后一个动作是放松肩颈肌肉的动作；
1、向前缓慢摇双肩；
2、向后缓慢摇双肩。(北京时间)
