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萬花筒
#关爱心理健康# 什么是舞动治疗？跳舞真的可以减压吗？（美中報道）
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最近，在北京美国中心举办的第二期艺术疗愈工作坊中，舞动治疗师与参与者们一起体验了通过舞蹈和动作表达，高效、直接地释放和转化压力。
舞动治疗是什么？
简单的说，舞动治疗是舞蹈与心理学互相影响、互相结合的身心调整和心理治疗方法，适用于心理治疗，也适用于精神健康人群的个人成长与生命品质提升。
舞蹈和动作都是非语言表达方式，对于自我表达、建立人际联结，都有显著的作用。以自己的身体作为载体，舞动治疗能够让人开发身体的智慧，成为更完整、有活力的人。
舞动真的可以减压吗？
我们无时无刻不在做着各种动作，我们依赖着身体而存在。所以，只有一个人“身心一体”时，才能获得真正的健康与活力。
当我们情绪上积蓄了很多压力时，有没有感受到来自身体的抗议呢？很多人在讲述自己的压力状况时，都会不由自主地呈现肩部上耸、背部僵硬的姿态。当我们开始学会聆听身体的反馈，主动用身体打破压力的禁锢，阳光便会再次照进生命。
身体是充满智慧的宝藏，聆听身体，通过舞蹈和动作表达，可以高效、直接地释放和转化压力。学会运用简单的身体动作来减压，可以让心洞察身体的信号，同时让身体帮助缓解内心的紧绷。
独自在家也可以进行的舞动治疗
自由舞蹈：随任何音乐自由起舞，动静结合，动作没有对错之分。你可以选择长一点的歌曲或用播放列表播放音乐，持续地舞蹈。
随心而动：进行冥想式、无音乐的运动练习。以一个静止的动作开始，并以静止结束，在规定的时间内让动作自然的产生和变化。
舞出自我：通过舞蹈表达想要的情感。选择与你想要体现的感觉相匹配的音乐，让身体从内心深处真正体验到这种感觉。(美国驻华大使馆)
