刘德华跑步健身40年：天赋没法选择，而努力和自律可以(美中報道）
64岁，爷爷辈的年纪。但刘德华的状态你相信他已经64岁了么？
49岁时，演唱会上八块腹肌，紧致的线条干净利落。
50岁的镜头上，齐刘海，白衬衣，他还是当年《天若有情》中那个华弟，是无数少女心中的意难平。
60岁的刘德华直播，围观人数很快突破1亿，点赞超9亿。
现在64岁的刘德华，站在全运会的舞台上还有一些风华正茂的感觉。
刘德华入行四十多年从不曾因身材外貌翻车，靠的是什么？比刘德华大三岁的汤镇业说：“我们那个时候，刘德华唱歌、演戏，都是付出百分之二百的努力，他成功是有原因的。”
刘德华：天赋是没法选择的，而努力和自律可以。
刘德华说，不认为自己是完美的，只是因为自己很幸运。他的确是在质疑声中成长起来的。
谭咏麟说他根本不适合唱歌；黄秋生说他就是花瓶；陈可辛说他演技太“一般”，就像麦当劳汉堡。
而黄霑更是说得毫不留情：从没见过写的这么烂的歌词，还有这么笨的歌手，他填一世词，都不会有什么大的成绩。
同为四大天王，刘德华被说唱歌不如张学友，跳的不如郭富城，演的不如黎明，实乃天王末流。更有人委婉地表示：刘德华演谁都像刘德华。
刘德华回应：“人家说不好，没关系，再唱啊；你不爱我，没关系，我唱到你爱我为止。”
唱得不好，就天天练习；歌词写的不好，就在拍戏的间隙，一首又一首的创作。
他练习了很多年，进步了很多。
再次遇到黄霑时，他依然胆战心惊地说，你不要骂我那么厉害可以么？黄霑说，不要放弃，人是会进步的，你现在的作品，我听懂了。
刘德华那时一直没有放弃电影，可惜也没有发现天赋。
2002年12月，《无间道》火遍大江南北，大家争相模仿配音。仍有媒体人评价，陈永仁（梁朝伟饰）的一个眼神，就抹杀了刘建明（刘德华饰）的所有努力。
而那时，刘德华已经在娱乐圈兢兢业业演了20余年。
2000年刘德华已经凭借《暗战》捧回了香港金像奖最佳男主角的奖杯。那一年，刘德华39岁，第一个影帝奖杯他整整等了20年。
尽管如此，劳模的勤奋和认真，就被梁朝伟的一个眼神所轻易抹杀。
刘德华说：“有天赋当然好，但是天赋是你没法选择的，努力是你可以选择的。”
刘德华多年坚持跑步健身，体重常年保持在63公斤。
刘德华每次40分钟跑步，拍戏的间隙也会做一些简单的运动。
他坚持健身，喜欢的健身器材是哑铃。
2020年12月，网友曾拍到刘德华在健身房健身的照片。
照片中，他穿着黑色的短袖短裤，脚踩黑色运动鞋，手上戴着运动手套，非常的干练和精神。
娱乐圈传闻，刘德华的体重常年保持在63公斤。这是对他自律的奖赏。
年轻时的刘德华身材不错，那是年轻的资本；49岁时的刘德华，完美的腹肌和人鱼线，那是自律的奖赏；而62岁时的刘德华依然是大家心中的男神，那是兢兢业业努力下时间的复利。
双料影后吴君如颁奖现场表白，大家都知道的，我最爱刘德华；影后舒淇更是多次表达，刘德华就是他的男神。
现在大陆很多从70后到90后的女星，依然把刘德华视为偶像，比如刘涛，比如宋佳，比如贾玲......
跑步可以减肥，跑步愉悦身心。而常年保持63公斤的天王，用每天40分钟的跑步来告诉我们，不管多少岁，爱自己的方式，选择对了很重要！
干净饮食，控制食量，坚持了30多年。
美食的诱惑，热闹的聚会，是减肥的绊脚石。
拍电影《盲探》时，刘德华饰演一位嗜吃如命的吃货。电影中，他需要尝遍人间美味。一盘盘色香味俱全的顶级美食摆在他面前。
拍摄的时候，华仔展现出对美食的享受，但是导演喊「停」的时候，他立即吐掉口中的美食。
记者大呼：为了保持身材，太拼了吧。
在聚会上别人大快朵颐，他喝一碗汤默默的看着，朋友递过来一根香蕉，他喝完汤，吃完这根香蕉，拒绝再享用其他美味。
如此控制饮食，刘德华坚持了30余年。
其实，他也不是从一开始就是这样关注饮食的。
小时候，刘德华帮父亲打理茶档，叉烧和烧鹅都是他的至爱，成名后吃遍香港很多烧腊，依然觉得是父亲亲手烧的最好，可惜现在吃不到了。
年轻的时候，因为工作繁忙，他是很难规律进食。拍戏的时候吃盒饭，开工盒饭他百吃不厌，叉烧鸡饭，烧肉饭依然是他的心头爱。
但是随着年纪的增长，基础代谢相对降低，又顾忌胆固醇会过高，所以很少吃。
我们常说，你18岁时美，不是你美，是你的年纪美；你38岁时很美，才是你很美。
年轻貌美，风流倜傥是很多人可能都拥有过的资本，但是年长依然风度翩翩，没有油腻感，后天的努力必不可少。
这样的正反馈，也给了刘德华更多的动力。一日三餐，科学饮食，坚持了30多年。
早餐酸奶燕麦片，或者一杯温热的牛奶；拍戏时，会吃一份丰富的酒店全套早餐，以便有足够的营养应付一天的工作量。
午餐是谷类主食，以粗粮为主，量少样数多的蔬果，还有少量的白煮鸡胸肉，食物少油少盐。
晚餐依然是粗粮饭，糙米和粗粮一起蒸，营养全面却难以下咽；菜品简单，却吃得津津有味。
刘德华被称为常青树，那是因为他兢兢业业工作40余年，认真且谨慎；而他迄今帅到爆表，是因为不曾放弃自己，坚持运动和科学合理的饮食。
刘德华的人生哲学:我们可以透过后天的努力，把缺点改掉。
刘德华曾用「少了一个青春，多了一份自信」形容60岁以后的自己，而他对人生的深刻思考和感悟，或许对大家工作学习，以及生活会有所启示。
刘德华说：“成功的人通常非常讨厌，他们自以为是，他们告诉你‘我要做最真实的自己’，就以为自己的缺点也是真实的一部分。如果你有灵性的话，我们是可以透过后天的努力，把缺点改掉，到那个时候你就会是一个既成功又可爱的成功人士。”
「真我」不一定就是「心中的自己」，能意识到这一点并不容易，就比如跑步能增强体能，重塑心态和品格，但我们在跑步中也要意识到自己的缺点，例如惰性或执念，这些「缺点」并不属于真正的自我。
对任何人来说，改变都不是容易的事情，但改变发生以后，往往就像刘德华说的那样：坚持重塑自己，走下去就是阔野坦途。(原创跑步关注)
