咖啡“续命”又添新证！每天这样喝，或能“逆转”熬夜损伤，提高记忆力(美中報道）
熬夜后的痛苦，真的只有经历过的人才懂。大脑像被灌了浆糊，整个人昏昏沉沉，见面打招呼都快分不清谁是谁……
然而最新研究却发现，我们常喝的一种饮料中，其实就藏着熬夜“救星”！不仅能“逆转”记忆损伤，还能帮助预防癌症、降低心血管问题风险~
1这种常见饮料能“逆转”熬夜脑损伤
咱们都知道熬夜有害健康，实验也发现，长期熬夜会影响社交记忆，甚至可能直接“掐断”大脑形成稳定记忆的生理基础。而咖啡因，正是力挽狂澜的“救星”！
连续每天摄入咖啡因，不仅有助维持大脑记忆通路，甚至还能帮助实验对象恢复社交记忆能力，相当于“逆转”了熬夜带来的记忆损伤。
虽然上述实验尚且停留在小鼠实验阶段，但也足以证明咖啡对大脑记忆能力的影响。而且越来越多的研究实验发现，咖啡对健康的影响还远远不止如此：
2经常喝咖啡有助延寿、防癌、护心
1每天喝咖啡，能帮你“续命”
数据统计发现，每天2.5-3.5杯无糖咖啡的前提下，能让全因死亡率相对降低29%。而每天2-3杯咖啡，则与全因死亡率下降17%、健康寿命延长1.8年相关。
需要注意的是，当将咖啡摄入量提高到5-9杯时，死亡风险并不会进一步降低，因此咱们不必为了追求健康喝太多咖啡，适度才是关键。
2坚持喝咖啡，能降低多种癌症风险
咖啡能帮助呵护免疫系统，相较于不喝咖啡的人，每天喝咖啡大于3杯，肝癌风险降低40%；喝咖啡超过4杯，结直肠癌风险降低15%、口咽癌风险降低20%-30%、子宫内膜癌风险降低25%。
3爱喝咖啡，痴呆、帕金森风险更低
咖啡在对抗神经系统衰老方面也大有裨益，每天喝3杯以上的咖啡，和阿尔兹海默症、痴呆风险下降25%有关，与帕金森风险降低29%相关。
4适量喝咖啡，心血管更健康
咖啡因能够帮助延长心房有效不应期，能让心房在兴奋后有更长的休息时间，进而降低房颤发生的风险。每天3-5杯咖啡，可将冠心病、脑卒中等心血管疾病风险降低15%。
5坚持喝咖啡，糖尿病不易找上门
咖啡中的绿原酸、镁、奎宁酸等物质能互相联合，减缓葡萄糖向血液释放的进程，帮助提高胰岛素敏感性。和不喝咖啡的人相比，每天坚持适量喝咖啡，与糖尿病风险降低31%相关。
(北京时间)
