赵雅芝从中学开始跑步，72岁体能酷似中年：运动习惯越早开始越好(美中報道）
打完架子鼓跳扫腿舞，72岁赵雅芝昨天在杭州的舞台上，笑容明媚、腰背挺拔、动作利落，很难看出她已是古稀之年。
有跑步者了解她有跑步健身的习惯，但很多人不知道，赵雅芝从小就喜欢运动，崇德中学至今还保存着她比赛的奖杯和奖牌。终身学习和热爱运动的生活习惯，一个「美」字不足以代表她的魅力。
中学到现在，赵雅芝跑步习惯保持了近60年。
1953年，赵雅芝出生在香港，排行老四。她的父亲是一位商人，祖籍河南，母亲则全职照顾家庭，但从有限的资料和赵雅芝的成长经历来看，她的母亲应该也是一位很有思想女性。
赵雅芝曾在访谈中说，母亲是一位非常传统的女性，受她影响，自己也有很强的家庭观念。即便事业上小有成就，也尽量不错过三个儿子的成长。
2015年，赵雅芝的儿子黄恺杰面对访谈时说：“我记忆当中，妈妈一直就是一个家庭主妇，照顾我。”后来黄恺杰再次谈到母亲时感慨：“长大之后才发现，她是为了我们三个放弃了她喜欢的工作，等我们三个长大了、独立了，她才回到自己喜欢做的事情。”
五六十年代，一些人连知识都不太重视，而赵母不但要求孩子们认真读书，还鼓励他们锻炼身体。这也让赵雅芝从小喜欢上了运动。
成名以后，赵雅芝回到母校拍摄了一部纪录片。她当时说，读书以后，无论是跑步、跳高这些田径项目，还是篮球，都令自己十分喜爱，而且每逢运动会或比赛都会主动参加，因为不错的运动表现，还经常代表学校去参加校际运动比赛，比赛中获得的奖牌奖杯至今陈列在学校的荣誉柜里。
更令人意想不到的是，除了运动，中学时赵雅芝还十分喜欢写作，当时的校刊中也收录着她的文章。可见她早已是内外兼修的女生。
其中的很多兴趣她至今喜爱，简单实用的跑步运动尤是，无论为人母以后的身材管理，还是拍戏时的体能需要，或是如今为了健康，跑步是她一直保持的运动习惯。
但当人们问她如何保持良好状态时，赵雅芝却说，仅仅跑步还不够。
赵雅芝的人生经验。
早在2008年接受采访时她就说：“基本上我是一个很健康的人，饮食方面我很注意，营养要均衡，但主要的还是生活正常，做适当的运动，当然皮肤护理也是应该注意一下。”
概括来说就是：健康均衡的饮食，规律的作息，适当运动，细心呵护肌肤。
其中「适量运动」对跑步者来说再熟悉不过，每周进行75分钟Max心率65%至79%的跑步就能维持身体健康。但赵雅芝除了保持着几十年的跑步习惯，她也经常游泳、打球、爬山，最近几年，还非常注重肌肉力量训练。
她说：“随着年龄增长肌肉会慢慢流失，所以我们平常起码一个星期四五天，总要保持一个运动量。让我们的肌肉有一个唤醒感。”坦言自己比较严格，每周会主动进行6天的运动。
中等强度有氧运动结合低冲击力量训练，延缓肌肉流失，保持代谢水平，可见「女神」不仅了解科学运动，这个称谓也真的是修炼而来的。
饮食除了注重蛋白质和碳水的质量，也关注微量元素的补充，同时用餐顺序也有「讲究」，先喝汤，再吃菜，然后吃肉，最后才吃主食。而且细嚼慢咽，感到饱腹感就不再继续吃了。
而8个小时左右的睡眠则是作息日常，和青年人交流这个话题时她再次提到了运动：“比如说你喜欢运动，运动量够了也可以帮助到睡眠。”
对于皮肤的护理，她则建议条件允许每周至少进行一次专业彻底的皮肤清理，这样坚持基础护理而非过度干预的护肤理念具有一定的普适性。她也说：“工作的紧张和压力会无形中产生，偶尔放松舒缓一下，不单是对自己，对事业、对整个家庭都是一个好的办法。”
当然，赵雅芝也认为心态很重要，她说要贴近潮流，学习一些新事物。2006年，53岁的赵雅芝用了一年的时间，在清华大学经济管理学院学习了时尚与管理的课程，如今72岁的赵雅芝，精神饱满，依然保持工作状态，和她的影迷也保持着频繁的互动。这些可能才正是人们觉得女神不老的原因。
赵雅芝给我们的启示。
「红」了半个多世纪的赵雅芝，读书时候自己努力拿到好的成绩；工作时候尽力做好工作，48年演艺生涯塑造了71个角色；婚姻经营得幸福美满；用心培养孩子，希望他们成为对社会有贡献的人。她说，每个阶段，都努力做好自己的责任。
成为长期主义跑步者，一样得了解自己每个阶段跑步的意义，无论是为了健康、突破自我，还是追求内心的平静。只有清楚「为什么而跑」，才能在漫长的跑步运动中保持热情和行动。
对长期主义跑步者来说，跑步是当下的付出，更是对未来的承诺。根据实际适时调整自己的跑步节奏，才能继续跑下去，实现长远的跑步目标。
我们常常被宏大的愿景所吸引，然而正是一顿简单的早餐、一次与朋友的闲聊、一本随手翻开的书，周而复始的生活、工作和运动日程，才构成了珍贵而具体的人生。
运动习惯越早开始越好，因为跑步健身时积蓄的力量，就是在重塑我们平凡而宝贵的人生。(原创跑者关注)
